Schwimmtraining 1

Voraussetzungen:

  • 16 Meter schwimmen in einem der 3 Schwimmarten (Rücken, Kraul oder Brustschwimmen)
  • Eintauchen kopfwärts aus dem Sitz und heraufholen eines Gegenstandes im Tiefwasser
  • Regelmässiges ausatmen unter Wasser
Ziele:

  • Einführung des Scheibenwischers
  • Grundtechnik für den Armzug der 3 Schwimmarten
  • Festigen der 3 Schwimmarten (Rücken, Kraul und Brustschwimmen)
Rücken
  • Flache Wasserlage
  • Blick an die Decke
  • Rückholfase der Arme gestreckt über Wasser
  • Sichtlicher Antrieb mit den Beinen (Kraulbeinschlag)

Kraul

  • Seitenatmung
  • Rückholfase der Arme über Wasser
  • Rückholfase der Arme gestreckt über Wasser
  • Sichtlicher Antrieb mit den Beinen (Kraulbeinschlag)

Brust

  • Weiter Arbeiten der Koordination Arme, Beine mit   Einbezug der Atmung

Delfinschwimmen

  • Grobform Ganzkörperbewegung

Baumstammrolle

  • Regelmässiges Ausatmen ins Wasser in der   Schwimmlage

Wasserspringen

  • Kopfsprung aus der Neigehaltung und 2 Meter tief zum   Grund tauchen